鶴岡市「市民健康のつどい」 |
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| 「市民健康のつどい」は、10月を健康づくり強化月間として、健康づくりの啓発を目的に、鶴岡市が主催として開催されます。血流チェック、血管年齢測定、運動体験やクイズ☆健康探検隊など、いろいろな体験・展示コーナーなどがあります。庄内プロジェクトは協賛として専用コーナーを設置して参加しており、緩和ケアの普及に取り組んでいます。 |
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平成22年度 市民健康のつどい NEW!
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| | 【日 時】 | 平成21年10月10日（日） 9:30～15:00 |
| | 【会 場】 | 小真木原総合体育館 第一多目的ホール |
| | 【内 容】 | 今年の参加内容は緩和ケアチャレンジクイズをメインに行こなったところ、
クイズ参加枚数４３０枚、ダブルチャンス参加者２７２名と大盛況でした！！
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クイズ参加者は問題を解くため、ポスターやパンフレットで調べたり、スタッフからの庄内ＰＪの活動の説明をヒントに真剣に取り組んでいました。採点時も、間違った問題を説明しながらでしたので、より理解してもらえたと思います。
今回のクイズは、市民の皆さんに興味を持って頂くという意味ではとても効果があったのではと思います。どんなクイズが出されたのか、一部をご紹介しましょう。このページをご覧の皆さんもクイズに答えられるか挑戦してみてください。
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緩和ケア・チャレンジクイズ |
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| | ■ | 問１：相談窓回の緩和ケアサポートセンター鶴岡・三川はどこにある? |
| | | ①鶴岡市役所 ②庄内保健所 ③荘内病院 |
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| | ■ | 問２：女性のがんで死亡が一番多い部位は?(2008年調査より) |
| | | ①乳がん ②胃がん ③肺がん |
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| | ■ | 問３：男性のがんで死亡が一番多い部位は?(2008年調査より) |
| | | ①大腸がん ②胃がん ③肺がん |
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| | ■ | 問４：緩和ケアはいつから受けることができますか? |
| | | ①がんの手術の直後 ②がんが再発した時 ③がんと診断された直後 |
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| | ■ | 問５：からだの痛みをとるための医療用麻薬のモルヒネについて正しいのはどれ？ |
| | | ①死期が早まる ②中毒になる ③がんの痛み治療の優れた鎮痛薬 |
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| | ■ | 問６：がん患者さんとその家族が集まり悩みを共有し励まし・支え合う事を目的に荘内病院で開催される会の名前は? |
| | | ①ぱっと広場 ②ほっと広場 ③なごみ広場 |
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| | ■ | 問７：緩和ケアを知る100冊はどこで貸し出しを行なっているでしょうか？ |
| | | ①荘内病院・協立病院・市立図書館 ②市役所・にこふる ③各コミセン |
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| | ■ | 問８：11月27日(土)に庄内プロジェクトが中央公民館で行なう、緩和ケアの市民公開講座のおもしろく、笑って元気になると評判の内容は? |
| | | ①榎本鶴岡市長の講演 ②三科病院長の講話 ③がん患者の落語家 樋口さんの落語と講演 |
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| （答え）クリックすると答えを見られます。
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平成21年度 市民健康のつどい
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| | 【日 時】 | 平成21年10月18日（日） 9:30～15:00 |
| | 【会 場】 | 小真木原総合体育館 第一多目的ホール |
| | 【内 容】 | 本年度の庄内プロジェクトブースでは、リンパマッサージを体験することができます！ |
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リラクゼーションのためのリンパマッサージ |
| | ● | リンパとはどんなもの？ |
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| | | 血液とリンパ液は、健康維持に重要な役割をしています。
水道にたとえると、血液は上水道、リンパ液は下水道。上水道をきれいに掃除するだけでなく、下水道の掃除もしっかりすることが必要です。
リンパ液は、筋肉の収縮や運動などの刺激で、スムーズに流れていきます。
リンパの流れが悪くなると、身体の中に不要なもの（余分な水分、老廃物等）がたまりやすくなります。 |
| | | 不要なものがたまると・・・疲れやだるさ、首や肩の凝り、肌荒れやむくみの原因になる |
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| | ● | リンパの流れを良くするためには、適度な運動とリンパマッサージを行いましょう
リンパの流れをつくりやすい運動とケアを紹介します。 |
| | ①運動 |
| | | ■ | 肩を後ろにゆっくり回す。左右 交互に10回ずつ。 |
| | | ■ | 腹式呼吸をゆっくりする。お腹を膨らませ息を吸う、口から細く長く吐くを3～5回。 |
| | | ■ | 腕や足の屈伸運動、歩行（マッサージの方法は裏を参照） |
| | ②清潔な皮膚とスキンケア |
| | | ■ | 通常通りに入浴し、皮膚が乾燥しないよう保湿剤（スキンクリーム、乳液等）を使用しましょう。 |
| | ③身体を締め付けすぎない衣類や靴を選ぶ |
| | | ■ | 服の袖口、下着や靴下のゴム等は、緩めのものにしましょう。
合わない靴も、骨格のゆがみをつくるもとなので足全体のフィット感を確かめてから靴を選びましょう。 |
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| 自分でできる ハンドケア（リンパマッサージ） |
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| | ①鎖骨の上のくぼみを人差し指、中指、薬指の３本で５回ぐりぐり刺激する。 |
| | ②わきの下を親指以外の４本の指で円を描くように5回もむ。 |
| | ③指の爪の付け根を左右両脇から、反対側の手の親指と人指し指で挟み、10秒ずつ圧迫する。（小指からスタートして親指に向かう×3セット） |
| | ④指と指の間に反対側の手の親指をタテにあてて3秒押し、その後親指と人指し指で上下に挟んで3～5回揉む。 |
| | ⑤手の甲の腱と腱の間を反対側の手の親指で手首に向かって3回ずつ撫でる。 |
| | ⑥手のひらを下にむけて |
| | | ◆ | 腕の上側を手首から肩に向かって5回なであげる。 |
| | | ◆ | 腕の内側を手首からわきの下を通って乳房まで5回なでる。 |
| | | ◆ | 腕の外側を手首から肩にむかって5回なでる。 |
| | | ◆ | 腕の下側を手のひら全体でわきの下を通って乳房まで5回なでる。 |
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| | 入浴時は、石鹸をつけているので、この時にマッサージするのもよいでしょう。 |
| | お部屋でマッサージをする時は、クリームや乳液をぬってから始めましょう。 |
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| 平成21年度健康のつどいアンケート集計（PDFファイル） |
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| リンパマッサージの講習方法について
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| リンパマッサージの講習内容について
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| 「緩和ケア」の内容についてご存知ですか？
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| 「緩和ケアサポートセンター鶴岡・三川」
をご存知ですか？
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| 「庄内プロジェクト」をご存知ですか？
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| 今後の健康のつどいで、
がんに関して希望するテーマは？
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| | ※ ご意見ご感想 |
| | ・ | 胃がんの食事について聞きたい。 |
| | ・ | 健康のため毎日少しずつやることがいいと思うので実行したい。 |
| | ・ | がん予防について聞きたい。 |
| | ・ | リンパマッサージ気持ち良かったです。ありがとうございます。 |
| | ・ | リンパマッサージ、もっと普及してもらいたい。 |
| | ・ | リンパ液のイラスト（流れ）などがあるといいと思った。 |
| | ・ | 家で自分で出来そうです。ありがとうございます。 |
| | ・ | すごく有意義でした。 |
| | ・ | 大変良かった。又機会があったらお願いします。 |
| | ・ | 初めて教えて頂きました。続けていきたいと思いました。 |
| | ・ | 家族ががんで死亡しているのでリンパマッサージはとても良い経験でした。 |
| | ・ | 健康まつりに参加できて良かった。 |
| | ・ | 足の方も説明だけでも受けたかった。 |
| | ・ | 知らなかったので大変良かった。 |
| | ・ | 今は治療を続けていますが、もし薬はいいですよと言われたらその後はサポートセンターに相談していいですか。 |
| | ・ | 和泉典子先生のラジオ（朝だ元気だ6時半）を聞きました。頑張ってください。応援しています。 |
| | ご協力ありがとうございました。 |
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平成20年度 市民健康のつどい
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| | 【日 時】 | 平成21年10月12日（日） |
| | 【会 場】 | 小真木原総合体育館 第一多目的ホール |
| | 【内 容】 | 「出張なんでも緩和ケア相談室」として各職種ごとの相談コーナーを設置。
アンケートに協力下さった方には、花苗のプレゼントで和やかな雰囲気になりました。 |
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| 平成20年度健康のつどいアンケート集計（PDFファイル） |
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| 参加者比率
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| 在宅医療に対してもっているイメージ
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「緩和ケアサポートセンター鶴岡・三川」
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